当春天的风

渐渐融进夏天味道

当新绿沉淀成

枝头鲜花的繁茂

夏日

已悄然而至

今天

我们迎来立夏节气

这是二十四节气中的

第七个节气

也是夏季第一个节气

在黑龙江

立夏

不仅带来自然生机

也为人们带来了独特的

养生契机

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奔赴自然之约

去看看绿意盎然的山，去瞧瞧波光荡漾的水，去林间撒欢，去自然打滚。黑龙江的夏天，是旅游好时节。这里平原与山峦融合，绿树成荫，每一处都是大自然馈赠。这里的水流清澈，波光粼粼，每一处都充满活力。在龙江，你可以尽情地享受大自然的恩赐，感受夏日的美好。

2

从舌尖开始

如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节。立夏时节及以后，气温升高，雨水明显增多，动植物进入旺盛的生长期。在龙江，新鲜的果香开始弥漫，催生出一种在“舌尖上立夏”的感觉。而在养生方面，也有着独特的饮食文化。

立夏饮食“三宜”

· 宜淡：以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等。在龙江，你可以品尝到新鲜的蔬菜和水果，如土豆、白菜、苹果等，它们不仅美味可口，而且营养丰富。

· 宜酸：多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。在龙江，你可以品尝到各种酸甜可口的水果和食品，如山楂、杨梅等，它们有助于调节身体的酸碱平衡，促进消化和吸收。

· 宜暖：“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。在龙江，你可以品尝到热气腾腾的美食，如饺子、包子、炖菜等，它们不仅美味可口，而且有助于保持身体的温暖和健康。

立夏食补方子

立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。人们有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病乘虚而入。在龙江，你可以尝试一些传统的药膳来养生防病。

中国工程院院士张伯礼推荐了一个药膳——绿豆百合桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可以加一点桂花、冰糖，这种老少咸宜。在龙江，你可以轻松找到这些食材，制作出美味又健康的药膳。

SUMMER

在龙江

立夏不仅是一个节气

更是一种生活态度

让我们一起在龙江的

立夏时节

感受大自然神奇魅力

享受健康美好生活

综合 | 省非遗中心

龙江文旅 黑龙江日报

发布于：北京市